Le journal
migraines
Tout votre suivi au même endroit
pour mieux comprendre vos crises.
GRAPHISME
Journal migraines
Pour les personnes qui ont des migraines récurrentes, chroniques ou hormonales. Un carnet structuré pour suivre les crises, centraliser vos informations, faire les bons liens et avancer dans votre parcours de soin avec plus de clarté et d'engagement.
Crée par Mélodie Tuquet, naturopathe fonctionnelle à Bordeaux, spécialisée dans l'accompagnement des migraines.
18,90€
Livraison offerte
Format
A5
68
pages
12 mois
de suivi
Ecriture facilitée
Livraison
gratuite
Tout au même endroit
Crises, traitements, rendez-vous et résultats d'analyses ne sont plus dispersés entre vos notes, votre téléphone et votre mémoire.
Ce qui revient devient visible
Sur plusieurs mois, vous pouvez visualiser concrètement les déclencheurs, les symptômes associés et l'effet des traitements essayés.
Une consultation plus efficace
Vous arrivez avec un historique clair, chez votre médecin comme chez un autre praticien, au lieu de tout reconstituer de mémoire.
Pourquoi ce journal de migraine ?
Quand les informations se dispersent, il est difficile d'avancer
Vivre avec des migraines, c'est souvent accumuler des informations sans jamais réussir à les relier. Symptômes, déclencheurs avérés ou non, traitements, rendez-vous... reposent la plupart du temps sur des supports éparpillés ou une mémoire faillible.
Entre deux crises, on oublie. En consultation, on ne sait plus par où commencer. Beaucoup d'essais, peu de continuité, des mécanismes qui restent impossibles à observer, et l'impression de tourner en rond.
Plus qu'un simple calendrier migraine
Ce carnet relie symptômes, terrain et habitudes pour faire émerger ce qu'un simple suivi de crises ne montre pas.
✔️ Le suivi des traitement et cures et de leur efficacité
✔️ Le lien entre les migraines et d'autres symptômes
✔️ Les résultats d'analyses
✔️ Les pistes et conclusions émises lors de consultations
✔️ L'évolution détaillée des migraines sur plusieurs mois
Comment le journal de migraines peut aider ?
✔️ Mieux préparer ses consultations et arriver avec les bonnes infos
✔️ Centraliser les informations pour ne plus oublier
✔️ Observer des liens récurrents qui restaient invisibles
✔️ Objectiver une évolution et limiter les biais de mémoire
✔️ Reprendre une place active dans son parcours de soin
Ce que contient le journal de migraines fonctionnel
👤 Profil santé global
⌚Historique migraineux
🚩Cartographie des déclencheurs
🧠Suivi des symptômes associés
📋 Remèdes et solutions testés
🥼 Suivi thérapeutique
📈 Résultats d'analyses
💊Traitements et cures
🗓️ Tracking mensuel (12 mois non datés)
🎢 Journal d'observations et notes libres
Score CMM
Le score de charge migraineuse mensuel est un indicateur personnel qui vous permettra de visualiser l'évolution globale de votre charge migraineuse au fil du temps. Il permet de prendre du recul, d'objectiver une progression et de sortir de l'impression générale.
Lecture globale
Recul émotionnel
Courbe annuelle
L'histoire de ce carnet
Je suis Mélodie Tuquet, naturopathe à Bordeaux. J'accompagne depuis 5 ans des personnes qui vivent avec des migraines avec une approche fonctionnelle : chercher ce qui se passe en amont plutôt que de traiter chaque crise isolément.
Ce carnet est né de ce que je vois en consultation : beaucoup de personnes ont déjà essayé de nombreuses pistes et vu plusieurs praticiens, mais leurs informations sont éparpillées, et la mémoire seule ne permet pas de les relier. Elles repartent alors presque de zéro à chaque rendez-vous.
J'ai voulu un outil complet : un seul endroit pour tout noter, et une vue d'ensemble pour comprendre.
Ce carnet est fait pour vous si :
Vous avez des migraines récurrentes, chroniques ou hormonales
Vous êtes en démarche d'investigation
Vous êtes suivi·e par plusieurs praticiens
Vous voulez mieux comprendre vos mécanismes
Ce que ce journal n'est pas
-
un calendrier de suivi passif
-
une méthode miracle
-
un carnet "feel good".
Son objectif est de réduire le brouillard informationnel, d'apporter une continuité dans le parcours de soin et de vous aider à objectiver votre expérience.
Ce journal ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
FAQ : questions fréquentes
Pourquoi du papier plutôt qu'une application ?
Parce qu'écrire est différent. Le geste est engagé, le cadre est concret, et la clarté n'est pas la même que sur un écran : on voit tout d'un coup d'œil et on compare un mois à l'autre. En plus, pas d'écran pendant une crise, ni de compte ou de donnée de santé stockée en ligne. Et il se feuillette facilement face à un médecin ou à un autre praticien. Si vous préférez une application, c'est un choix tout à fait valable : ce carnet s'adresse aux personnes qui aiment écrire.
Est-ce adapté aux migraines occasionnelles ?
Tout dépend de la récurrence de vos crises. Certaines pages sont conçues pour un suivi mensuel et s'adressent idéalement aux personnes ayant au moins une migraine par mois. Cela dit, le carnet reste utilisable selon vos besoins, même si vos migraines sont moins fréquentes.
Faut-il déjà être suivi.e en naturopathie ?
Pas du tout. Le carnet est conçu pour un usage entièrement personnel et autonome. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé, mais il est pensé pour faciliter votre suivi thérapeutique pluridisciplinaire, quelle que soit votre situation actuelle.
Que contient le carnet exactement ?
Ce carnet est bien plus qu'un simple calendrier des crises. Il comprend des pages de suivi de crise (intensité, durée, symptômes associés, facteurs déclenchants), de nombreuses pages dédiées à votre suivi thérapeutique (rendez-vous, résultats d'analyses...), 12 trackers mensuel, le suivi de votre charge migraineuse mensuelle et une visualisation à l'année, ainsi que des espaces de notes libres pour centraliser vos observations ou remarques pertinentes.
Pourquoi payer un carnet alors qu'il existe des calendriers gratuits ?
Un calendrier gratuit sert à cocher les jours de crise, et c'est déjà utile. Ce carnet va plus loin : il relie les crises à ce qui les entoure (symptômes associés, traitements essayés, résultats d'analyses, conclusions de consultations) et garde tout au même endroit. Si vous cherchez seulement à compter vos crises, un calendrier gratuit suffit. Si vous voulez mieux comprendre vos migraines pour mieux les prévenir, ce carnet est fait pour ça.
Vous avez d'autres questions ? 👉🏼 Consultez la FAQ